春はデトックスで痩せる!おすすめメニューはこちら

春は気温が上昇し、服装も薄着になっていくのでおしゃれを楽しめる季節です。春限定のコスメも登場しますし、新しい自分に変わる、そんな季節とも言えます。しかし、冬に蓄えた脂肪が溜まったままだと、せっかくの春を楽しめません。少しでもすっきりとしたボディになりたいと考えている人も多いでしょう。そんな時は、デトックスしながらスリムになりましょう。春におすすめのデトックスメニューを紹介します。

春、なぜデトックスがおすすめ?

春はデトックスに最適な季節と言われているので、このタイミングで体内の老廃物をすっきり排出できれば理想の体型に近づけます。デトックスとは体内に溜まった毒素を解毒し、汗や尿として排出するというものです。毒素をそのまま体内に溜めておくと、むくみや肌荒れといった不調を招きます。美容にとっては大敵となるのです。

毒素を排出するという目的のデトックスは、春が一番おすすめと言われています。冬から春になると気温が上がるため、体は熱を逃がそうとします。季節の変わり目にアレルギー症状が起きたり体調不良に悩まされる人もいるかと思いますが、これは体を変えるチャンスが来ているとも言えるのです。体がリセットしようと働いているときにデトックスを意識して実践すると、老廃物を排出でき体の中をきれいにできるのです。その結果、痩せやすい体に近づいていきます。

デトックスに効果的な食べ物や飲み物とは

体の中をきれいにリセットして快適に過ごす為のデトックスは適度な運動をして汗を流すのも効果的ですが、食べ物で体の中をきれいにすることも欠かせません。便秘にならないように、体の中をきれいにしてくれるメニューで美味しく美ボディをゲットしましょう。
デトックスメニューを紹介する前に、まずはどんな食べ物や飲み物にデトックス効果があるのかを知っておきましょう。

  • バナナ・・・バナナはデトックスの王様と呼ばれているほど、毒素を排出してくれます。バナナに含まれる抗酸化物質や食物繊維が体内に毒素が溜まるのを防いでくれます。お通じ改善にも良いとされている果物で手軽に食べられるので、バナナは常備しておくと安心です。
  • ニンニク・・・主に料理を作る際に登場するニンニクは主役というよりは脇役的な存在ですが、アミノ酸を含んでいるので有害な金属成分を排出してくれます。よって、日頃から料理にニンニクを活用することで、自然とデトックスを促すこともできるのです。
  • ブロッコリースプラウト・・・ほのかにブロッコリーの香りを感じられるブロッコリースプラウトは毒素の排出に欠かせない存在となっています。ブロッコリーよりも50倍ほどの抗酸化物質を含んでいるというので、こまめに食べることで体内をきれいにできます。
  • スイカ・・・スイカにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムは利尿作用を促すので、毒素を排出してくれ、むくみ改善にも効果が期待できます。

このように身近な食材にもデトックスができるものはたくさんあるのです。

デトックスできるおすすめメニュー

デトックスできる食材をチェックしたところで、ここでは簡単に作れるデトックスメニューを紹介します。

朝のデトックスウォーターですっきり

朝起きたとき、どんなものを飲むかによってその日の胃腸の働きが異なります。そこで、朝から体の中をすっきりさせるために、デトックスウォーターを前の晩のうちに作っておきましょう。アレンジもいろいろと楽しめる飲み物なので、飽きずに続けられます。
たとえば、レモンウォーター。水1リットルに対して、輪切りにしたレモン1個とミントの葉を適量入れるだけで完成です。朝の目覚めもすっきりさせてくれるレモンウォーターは、ビタミンCが豊富なのでお肌の調子も整えてくれます。この水に果物をつけるという方法は、柑橘系やベリー系などさまざまな食材で試すことができるのでおすすめです。

春ならではの食材はデトックス効果抜群

春の食材には筍やふきのとう、春キャベツに菜の花などが挙げられますが、どれもデトックスしたい時にはおすすめの食材です。そこで春野菜を使ったデトックスメニューを紹介しましょう。

いかと春野菜のソテー
材料(2人分)・・・やりいか2杯、ニンニク2分の1片、鷹の爪2分の1本、菜の花4分の1束、アスパラガス2本、あさつき10本、黒オリーブ4個、白ワイン少々、塩、胡椒適量

  • ニンニク、黒オリーブはみじん切りに、あさつきは4センチ程度に切る。
  • 塩を入れたお湯で菜の花とアスパラガスを茹でて、冷水で冷ましておく。その後食べやすい大きさに切っておく。
  • やりいかは中身を取って輪切りにする。
  • フライパンにニンニクとオリーブオイルを入れて弱火にかけ、鷹の爪とやりいかを入れて炒める。この時に塩少々を振っておく。
  • 残りの材料を合わせて白ワインを振りかけ、塩コショウで味を整えたら完成。

イカの食感と春野菜の美味しさを味わえるメニューになります。

まとめ

春はデトックスに最適な季節ということで、体の動かし方や食べ物、飲み物を意識していきたいです。春にちゃんとデトックスしていることで痩せやすい体になっていき、夏に向けて薄着になる際にも心配いりません。春の食材を使ったメニューで季節を感じながらデトックスをしてみましょう。

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